Den här stunden är Din. Njut av den.
Sätt dig så du sitter bekvämt.
Föreställ dig hur solens strålar silar in genom den tunna, vita gardinen.
Det står en varm kopp bredvid dig.
Ta ett djupt andetag.
Låt axlarna sjunka ner.
Käkarna slappnar av.
Pannan slätas ut.
Ta ett djupare andetag, in genom näsan.
Låt magen slappna av och fyllas av syre.
Känn hur bröstkorgen utvidgar sig.
Andas sakta ut genom näsan.
Slut dina händer om den varma koppen.
Låt dina läppar le för dig själv.
Du är tillräcklig.
Vila i den känslan.
Här delas sårbarhet, mod och inspiration.
Välkommen.
